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Daily Life/๋ฒ ์ดํ‚น๐Ÿฅ–

[๋ฏธ๊ตญํ™ˆ๋ฒ ์ดํ‚น] ๋ฒ„ํ„ฐ ์—†์ด ๊ท€์—ฌ์šด ๋‹น๊ทผ ๋จธํ•€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿฅ•

by ๋‹ฅํ„ฐ์™€์ดํ”„ 2022. 5. 19.
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(12๊ตฌ ๋จธํ•€ ํ‹€ ๊ธฐ์ค€)

 

๋‹น๊ทผ 70g

ํ‘์„คํƒ• 100g

์‹์šฉ์œ  95g

๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ

๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 120g

์‹œ๋‚˜๋ชฌ ๊ฐ€๋ฃจ 2g

๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” 3g

 


 

์žฌ๋ฃŒ๋„ ์—„์ฒญ ๊ฐ„๋‹จํ–ˆ๋˜ ๋‹น๊ทผ ๋จธํ•€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๋“ค ๋จผ์ € ์ค€๋น„ํ–ˆ์–ด์š”

๊ณ„๋ž€์€ ๋ฏธ๋ฆฌ ์‹ค์˜จ์— ๊บผ๋‚ด ๋‘์‹œ๋Š” ๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”๐Ÿ‘๐Ÿป

๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ์šฉ์œผ๋กœ ์ƒ€๋Š”๋ฐ ์•„์ฃผ ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ์ž˜ ์“ฐ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”

 

 

1. ๋‹น๊ทผ ๋จผ์ € ๊ฐˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค์ ธ์„œ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ

2. ํ‘์„คํƒ•, ์‹์šฉ์œ , ๊ณ„๋ž€ ๋„ฃ๊ณ  ์„คํƒ•์ด ๋‹ค ๋…น๊ณ  ์ž˜ ์„ž์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํœ˜ํ•‘ํ•˜๊ธฐ

 

๋‹น๊ทผ ๋จธํ•€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿฅ•

 

3. ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ์‹œ๋‚˜๋ชฌ๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” ์ฒด ์ณ์„œ ๋„ฃ๊ธฐ

4. ๊น”๋„๋ฏธ ์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฃจ ์ž˜ ์„ž์–ด์ฃผ๊ธฐ (๋„ˆ๋ฌด ์น˜๋Œ€์ง€ ์•Š๊ธฐ)

 

๋‹น๊ทผ ๋จธํ•€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿฅ•

 

5. ๋‹น๊ทผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ญ‰์น˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์ž˜ ์„ž์–ด์ฃผ๊ธฐ

 

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๋‹น๊ทผ ๋จธํ•€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿฅ•

 

6. ์˜ค๋ธ 180โ„ƒ (356โ„‰) ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ธฐ 

7. ๋จธํ•€ํ‹€ 70% ์ •๋„ ์ฑ„์›Œ์ฃผ๊ธฐ

8. ์˜ค๋ธ 180โ„ƒ (356โ„‰)์—์„œ 20-25๋ถ„ ๊ตฌ์›Œ์ฃผ๊ธฐ

 

๋‹น๊ทผ ๋จธํ•€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿฅ•

 

9. ์‹ํž˜๋ง์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ์ฃผ๊ธฐ

 

๋‹น๊ทผ ๋จธํ•€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿฅ•

 

10. ์•„์ด์‹ฑ ๋˜๋Š” ํ† ํ•‘ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ๊ธฐ

 

๋‹น๊ทผ ๋จธํ•€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿฅ•

 

๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‹จ๊ณ„โ— ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ๐Ÿฅ•๐Ÿฅ•๐Ÿฅ•๐Ÿฅ•

 

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