์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐
ํ์ด๊ฒฐ์ด ์ด์ด ์๋ ๋ฐ์ญํ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์
ํ์ด์ง ๋ฐ์ฃฝํ ๋๋ ์ ๋ชฐ๋๋๋ฐ ์ค๋ธ์ ๊ตฝ๊ณ ๋์ค๋๊น ๊ฒน๊ฒน์ด ๋ณด์ด๋ ๊ฒ ์ ๊ธฐํด์ ํ ๋ณด๋์ด ์๊ตฌ๋ ์ถ์๋ต๋๋ค
ํ๋ญ์์๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ๋ง๋ค๊ณ ๋จ์ ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์๋ก ๋ญ ๋ง๋ค์ด๋ณผ๊น ํด์ ๋ง๋ ์๊ทธํ๋ฅดํธ์๋๋ฐ ํ๋ญ์์๋ ๋ง์์์ง๋ง ๋ ๋ง์๊ฒ ๋จน์๋ ์๊ทธํ๋ฅดํธ๐งก
ํ๋ญ์์๋ ๊ณ๋ ํฐ์ / ์๊ทธํ๋ฅดํธ์๋ ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์๋ง ๋ค์ด๊ฐ์ ๊ฐ์ด ๋ง๋ค๋ฉด ์ฌ๋ฃ ํ์ฉํ๊ธฐ ์ข์์
ํ๋ง ์์ด ๋ง๋ค๊ณ ๋๋๊น ๊ฑฐ์ 2๋ฐฐ ์ ๋์ ์์ด์์ด์
๊ทธ๋์ ์๋ ๋ ์ํผ์ 2/3 ์ ๋ ์ค์ธ ๋ ์ํผ ํจ๊ป ์ ์ด๋์ผ๋ ์ฐธ๊ณ ๋ถํ๋๋ฆด๊ฒ์
๐์ ํ๋ธ ์ฟ ํนํธ๋ฆฌ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค
์ํฌ๋ฆผ ์๋ ๋ฒ์ / ์ฟ ํค ๋๋์ ๋ฑ๋ฑํ ํ๋ฅดํธ ๋๋์ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ ์ํผ๋ ์๋ ํฌ์คํ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์๐งก
[๋ฏธ๊ตญํ๋ฒ ์ดํน] ์ํฌ๋ฆผ ์์ด ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ง๋ค๊ธฐ (+๊ณ๋ ํฐ์๋ ํ๋ญ์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ฉด ์ผ์์ด์กฐ๐
์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ์๊ทธํ๋ฅดํธ๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ธ์ ๋์ ํ๋๋ฐ ๊ณ๋ ๋ถ๋ถ ๊ตฌ์์ ๋ ๋ด๋ ค๋ค๊ฐ ์กฐ๊ธ ํ๋ฏํ ๋น์ฃผ์ผ์ด ๋๋ฒ๋ ธ์ด์..ใ ใ ใ ใ ํ์ง๋ง ๋ง์ด ์ค์ํ ๊ฑฐ์์์
doctorwife.tistory.com
ํ์ด๊ฒฐ์ด ์ด์ ์๋ ๋ฐ์ญํ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ง๋ค๊ธฐ
(๋จธํํ 12๊ตฌ ๊ธฐ์ค)
์ค๋ ฅ๋ถ 150g
๋ฒํฐ 115g (๋ฐ์ฃฝ์ฉ 35g + ํ๋ง์ฉ 80g)
๋ฌผ 65g
์๊ธ 2g
์คํ 3g
๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์ 6๊ฐ → 4๊ฐ
์คํ 135g → 90g
์ฅ์์ ์ ๋ถ 25g → 16g
์ฐ์ 250g → 160g
์ํฌ๋ฆผ 370g → 240g
๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ 6g → 4g
ํ์ด ๊ฒฐ์ด ์ด์ ์๋ ๋ฐ์ญํ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ ์ํผ ์์ฝ โ๏ธ
1. ์ค๋ ฅ๋ถ๊ณผ ๋ฒํฐ ์์ผ๋ก ์์ด์ฃผ๊ธฐ
2. ๋ฌผ, ์๊ธ, ์คํ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝํ๊ธฐ
3. ๋ฐ๋๋ก ๋ฐ์ฃฝ ์ง์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๊ฒ ๋ฐ์ด์ ํ๋ง์ฉ ๋ฒํฐ 1/3 ๋ฐ๋ผ์ฃผ๊ธฐ
4. 3์ ์ ๊ธฐ 2๋ฒ ํ ๋ฉ ์ธ์ 1์๊ฐ ๋์ฅ ํด์ง ํ๊ธฐ
5. 3๋ฒ 4๋ฒ ๊ณผ์ ํ๋ฒ ๋ ํ๊ณ 30๋ถ ๋์ฅ ํด์งํ๊ธฐ
6. 3๋ฒ ๊ณผ์ ํด์ค ํ ๋ฐ๋๋ก ์๊ฒ ํด์ ๋๋ ๋ง์์ ๋ฉ ์ธ์ 30๋ถ ๋์ฅ ํด์งํ๊ธฐ
7. ๊ณ๋ ๋ ธ๋ฅธ์ ํ์ด์ ์คํ, ์ฅ์์ ์ ๋ถ ๋ฃ๊ณ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์ ์์ด์ฃผ๊ธฐ
8. ์ํฌ๋ฆผ, ์ฐ์ , ๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ ๋ฃ๊ณ ์ฝํ ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํ๋ค๊ฐ ๊ฑฐํ ์๊ธฐ๋ฉด ๋ง๋ค์ด๋ 7๋ฒ ๋ถ์ด์ฃผ๊ธฐ
9. ํ๋ง ์ฒด๋ก ํ๋ฒ ๊ฑธ๋ฌ์ฃผ๊ธฐ
10. ๋จธํ ํ ๋ฒํฐ ์ฝํ ํด์ฃผ๊ธฐ
11. ํ์ด ๋ฐ์ฃฝ 12๋ฑ๋ถ ์นผ๋ก ์๋ผ์ ์์ผ๋ก ๋จธํ ํ์ ๋ฐ์ฃฝ ์ฑ์์ฃผ๊ธฐ
12. ํ๋ง 90% ์ ๋ ์ฑ์์ฃผ๊ธฐ
13. ์ค๋ธ 180โ์์ 30๋ถ (+์ ๋ด๊ฐ๋ฉด์ ์๊ฐ ์ถ๊ฐ) ๊ตฌ์์ฃผ๊ธฐ
14. ์ํ๋ง์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ์ ์ํ์ฃผ๊ธฐ
์ฌ์ง๊ณผ ๊ฐ์ด ์กฐ๊ธ ๋ ์์ธ ์ค๋ช ๋ถ์ฌ์ ์ ์ด๋ณผ๊ฒ์

1. ์ค๋ ฅ๋ถ 150g๊ณผ ์ค์จ ๋ณด๊ดํ ๋ฒํฐ 35g ์์ผ๋ก ๋ฒํฐ ์๋งน์ด๋ค์ด ๋๊ปด์ง ์ ๋๋ก ๋์ถฉ ์์ด์ฃผ๊ธฐ
2. ๋ฌผ 65g, ์๊ธ 2g, ์คํ 3g ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝํ๊ธฐ
3. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅ๊ณผ ๋ฐ๋์ ์ด์ง ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ๋๋ก ๋ฐ์ฃฝ ์ง์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๊ฒ ๋ฐ์ด์ ํ๋ง์ฉ ๋ฒํฐ 1/3(25g ์ ๋) ๋ฐ๋ผ์ฃผ๊ธฐ
* ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ง ๋ฟ๋ ค์ค์ผ ์ ๋ถ์ด์ ๋ฐ๋ ์ฌ์ฉํ ๋๋ 3์ ์ ๊ธฐํ ๋ ํธํด์
* ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ค์จ์ ๋ณด๊ดํด๋์
์ผ ์ ๋นํ ๋
น์์์ด์ ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ํธํด์
4. 3์ ์ ๊ธฐ 2๋ฒ ํ ๋ฉ ์ธ์ 1์๊ฐ ๋์ฅ ํด์ง ํ๊ธฐ
* 3์ ์ ๊ธฐํ ๋ ๋ ๋ถ๋ถ์ ์ ์๊ฐ๋ฝ ๊ผฌ์ง ๋๋์ผ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด์ฃผ์ธ์
5. 3๋ฒ 4๋ฒ ๊ณผ์ ํ๋ฒ ๋ ํ๊ณ 30๋ถ ๋์ฅ ํด์ง ํ๊ธฐ
* ๋ฐ๋๋ก ๋ฐ์ฃฝ ์ง์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๊ฒ ๋ฐ์ด์ ํ๋ง์ฉ ๋ฒํฐ 1/3 ๋ฐ๋ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฐ 3์ ์ ๊ธฐ 2๋ฒ
6. 3๋ฒ ๊ณผ์ ํด์ค ํ ๋ฐ๋๋ก ์๊ฒ ํด์ ๋๋ ๋ง์์ ๋ฉ ์ธ์ 30๋ถ ๋์ฅ ํด์ง ํ๊ธฐ
* ๋ฐ๋๋ก ๋ฐ์ฃฝ ์ง์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๊ฒ ๋ฐ์ด์ ํ๋ง์ฉ ๋ฒํฐ 1/3 ๋ฐ๋ผ์ฃผ๊ธฐ
๋ฐ์ฃฝ ๋์ฅ ํด์ง ํ๋ ๋์ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ํ๋ง์ ๋ง๋ค ๊ฑฐ์์
์์๋ ์ ์์ง๋ง ์ฟ ํนํธ๋ฆฌ ๋ ์ํผ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ณ ๋๋๊น ๋ง์ด ๋จ์์ด์ 2/3 ์ ๋ ์์ผ๋ก ์งํํ์๋ ๊ฑธ ์ถ์ฒ๋๋ ค์
7. ๊ณ๋ ๋
ธ๋ฅธ์ ํ์ด์ ์คํ, ์ฅ์์ ์ ๋ถ ๋ฃ๊ณ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์ ์์ด์ฃผ๊ธฐ
8. ์ํฌ๋ฆผ, ์ฐ์ , ๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ ๋ฃ๊ณ ์ฝํ ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํ๋ค๊ฐ ๊ฑฐํ ์๊ธฐ๋ฉด ๋ถ ๋๊ณ ๋ง๋ค์ด๋ 7๋ฒ ๋ถ์ด์ฃผ๊ธฐ
9. ํ๋ง ์ฒด๋ก ํ๋ฒ ๊ฑธ๋ฌ์ฃผ๊ธฐ
10. ๋จธํ ํ ๋ฒํฐ ์ฝํ
ํด์ฃผ๊ธฐ
11. ํ์ด ๋ฐ์ฃฝ 12๋ฑ๋ถ ์นผ๋ก ์๋ผ์ ์์ผ๋ก ๋จธํ ํ์ ๋ฐ์ฃฝ ์ฑ์์ฃผ๊ธฐ
* ์ต๋ํ ์์๊น์ง ๋๊ฒ ์ฑ์์ฃผ์ธ์
12. ํ๋ง 90% ์ ๋ ์ฑ์์ฃผ๊ธฐ
13. ์ค๋ธ 180โ์์ 30๋ถ (+์ ๋ด๊ฐ๋ฉด์ ์๊ฐ ์ถ๊ฐ) ๊ตฌ์์ฃผ๊ธฐ
* ์ ๋ ์ถ๊ฐ๋ก 5-10๋ถ ์ ๋ ๋ ๊ตฌ์์คฌ๋๋ฐ ๋ ์์ ๋ด๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ค๋ธ ์๊ฐ์ ๋ ์ถ๊ฐํด์ฃผ์ธ์
14. ์ํ๋ง์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ์ ์ํ์ฃผ๊ธฐ
์กฐ๊ธ ์์์ ๋ ์ปคํ ํด์ ๋จน์ด๋ดค๋๋ฐ ๋ ๋ง์์์ด์
๋์ฅ๊ณ ๋ณด๊ดํ๋ค๊ฐ ๋ค์๋ ๋จน์๋๋ฐ๋ ๋ง์๊ณ ์ ์๋ ์ธ์ง๋ ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ ์ด์ง ๋ฐ์์ ๋จน์ด๋ ๋ฐฉ๊ธ ๋ง๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๋ฌด ๋ง์๊ฒ ๋จน์ ์ ์์ด์ ์ข์์ด์๐งก

๋๊ธ