๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
Daily Life/๋ฒ ์ดํ‚น๐Ÿฅ–

[๋ฏธ๊ตญํ™ˆ๋ฒ ์ดํ‚น] ์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿž

by ๋‹ฅํ„ฐ์™€์ดํ”„ 2022. 3. 25.
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์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ


์†Œ๋ณด๋กœ๋นต์€ ์ด๋ฒˆ์ด 3๋ฒˆ์งธ ๋งŒ๋“  ๊ฑด๋ฐ ์ ์  ๋” ๋ง›์žˆ์–ด์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์š”๐Ÿ‘๐Ÿป

์ฒ˜์Œ ๋„์ „์€ ์†Œ๋ณด๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์‹คํŒจ๐Ÿฅฒ

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์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿž (8๊ฐœ)


- ๋นต๋ฐ˜์ฃฝ -
๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 200g
์„คํƒ• 40g
์†Œ๊ธˆ 3g
์ด์ŠคํŠธ 2g
๋ฌผ 40g

์šฐ์œ  50g

๊ณ„๋ž€ 35g
๋ฒ„ํ„ฐ 30g

- ์†Œ๋ณด๋กœ -
๋ฒ„ํ„ฐ 75g
๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ 33g
์„คํƒ• 90g
์†Œ๊ธˆ 3g
๋‹ฌ๊ฑ€ 15g
์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น(๋ฌผ์—ฟ) 15g
์ค‘๋ ฅ๋ถ„ 150g
๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” 3g
์•„๋ชฌ๋“œ๊ฐ€๋ฃจ 20g

 


 

์žฌ๋ฃŒ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ


๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋‚˜์™€์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ ๋‹ค ๊บผ๋‚ด์™€์„œ ์ค€๋น„ํ•ด๋ดค์–ด์š”
๊ณ„๋ž€์€ 1๊ฐœ ํ’€์–ด์„œ ๋ฌด๊ฒŒ ์žฌ๋ณด๋‹ˆ๊นŒ 50g ์กฐ๊ธˆ ๋„˜์–ด์„œ ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ๋ฅผ ํ’€์–ด์„œ ๋‚˜๋ˆ  ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋”ฑ์ด์—์š”๐Ÿ‘๐Ÿป

์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ์žฌ๋ฃŒ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ

 

๋นต ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๊ธฐ
์†Œ์š”์‹œ๊ฐ„: 2์‹œ๊ฐ„ (๋ฐœํšจ์‹œ๊ฐ„: 90๋ถ„ ํฌํ•จ)

 

๋”ฐ๋œปํ•œ ์šฐ์œ  ๋˜๋Š” ๋ฌผ์„ 90g ์ •๋„ ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋˜๋Š”๋ฐ ์ €๋Š” ๋ฐ˜๋ฐ˜ ๊ณ„๋Ÿ‰ํ•ด์„œ ์ปต์— ๋„ฃ๊ณ  ์ „์ž๋ Œ์ง€์— 20์ดˆ ๋ฐ์›Œ์ฃผ์„ธ์š”

๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ์–ด์„œ ์„ž์–ด์ฃผ์‹  ํ›„์— ๋ณผ์— ์˜ฎ๊ฒจ์„œ ๋“œ๋ผ์ด ์ด์ŠคํŠธ→์„คํƒ•→๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„→์†Œ๊ธˆ ์ˆœ์œผ๋กœ ์ฒด ์ณ์„œ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ด์ฃผ์„ธ์š”
ํ•œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ์‹  ํ›„์— 10๋ถ„ ํœด์ง€ ์‹œ์ผœ์ค€ ํ›„์— ์‹ค์˜จ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋Œ๋ ค๊ฐ€๋ฉด์„œ ๊ณ„์† ์ ‘์–ด์ค€๋‹ค๋Š” ๋Š๋‚Œ์œผ๋กœ 10ํšŒ ์ด์ƒ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ด์ฃผ์„ธ์š”
ํ‚ค์นœํƒ€์›” ์ ์…”์„œ ๋ฎ์–ด์ค€ ์ƒํƒœ์—์„œ 30๋ถ„ ๋ฐœํšจ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค

 

 


  • 10๋ถ„ ํœด์ง€ ํ›„ ์‹ค์˜จ ๋ฒ„ํ„ฐ ๋„ฃ์–ด์ค€ ์ƒํƒœ
  • ๋ฐœํšจ ์ „ ๋ฐ˜์ฃฝ
  • 30๋ถ„ ๋ฐœํšจ ํ›„ ๋ชจ์Šต

์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ๋นต ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๊ธฐ

 

๋ฐœํšจ์‹œํ‚จ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊พธ์šฑ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์„œ ๋‚ฉ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ํ•œ ํ›„์— ์‚ฌ๋ฐฉ์œผ๋กœ ํด๋”ฉ 1-2ํšŒ ํ•ด์ค€ ํ›„ ๋ฌผ ์ ์‹  ํ‚ค์นœํƒ€์›” ๋ฎ์–ด์„œ ๋‹ค์‹œ 30๋ถ„ ๋ฐœํšจ์‹œ์ผœ์ฃผ์„ธ์š”

30๋ถ„ ๋ฐœํšจ ํ›„ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ๋™์ผํ•œ ๊ณผ์ • ๋ฐ˜๋ณตํ•œ ํ›„ 30๋ถ„ ๋ฐœํšจ์‹œ์ผœ์ฃผ์„ธ์š”

 


  • ๋ฐœํšจ ์ „ ๋ฐ˜์ฃฝ
  • 30๋ถ„*2ํšŒ ๋ฐœํšจ ํ›„ ๋ชจ์Šต

์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ๋นต ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜๊ธฐ

 

 

์†Œ๋ณด๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
์†Œ์š”์‹œ๊ฐ„: 10๋ถ„


์‹ค์˜จ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ, ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ ๋จผ์ € ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”
์ด๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ด๋ฏธ ๋ง›์žˆ๋Š” ํ–ฅ์ด ์ฝ”๋ฅผ ๋งˆ๋น„์‹œ์ผœ์š” ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
๊ทธ๋‹ค์Œ์— ์ˆœ์„œ๋Œ€๋กœ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋„ฃ์œผ๋ฉด์„œ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”
๊ณ„๋ž€, ๋ฌผ์—ฟ(๋ฌผ์—ฟ ์—†์–ด์„œ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒด)๐Ÿ‘‰๐Ÿป์ค‘๋ ฅ๋ถ„, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”
์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ฒฉ์ž๋กœ ๋‚˜๋ˆ„๋“ฏ์ด ๊ธ๋Š” ๋Š๋‚Œ์œผ๋กœ ํ•ด์ฃผ์‹œ๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ์น˜๋Œ€๋ฉด ๋ญ‰์น˜๋‹ˆ๊น ์ ๋‹นํžˆ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์ ๋‹นํžˆ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์ฃ ๐Ÿคฃ
์•ฝ๊ฐ„ ํฌ๋Ÿผ๋ธ”์ฒ˜๋Ÿผ ๋˜๋ฉด ๋žฉ ์”Œ์šฐ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๋ณด๊ด€ํ•ด๋‘์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค


  • ๋ฒ„ํ„ฐ, ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ, ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ ๊ณ„๋Ÿ‰ํ•ด์„œ ๋„ฃ๊ธฐ
  • ๊ณ„๋ž€, ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น ๋„ฃ๊ธฐ
  • ์ค‘๋ ฅ๋ถ„, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” ๋„ฃ๊ณ  ํฌ๋Ÿผ๋ธ” ํ˜•ํƒœ๋กœ ์†Œ๋ณด๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๊ธฐ

์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ์†Œ๋ณด๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

 

 

๋นต ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์†Œ๋ณด๋กœ ๋ฌปํžˆ๊ธฐ
์†Œ์š”์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„


1์ฐจ ๋ฐœํšจ๋œ ๋นต์„ 8๊ฐœ ์ •๋„๋กœ ๋‘ฅ๊ธ€๊ฒŒ ์†Œ๋ถ„ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋ผ์š”

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ž‘์•„๋„ ๋˜๋‚˜ ์‹ถ์€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ์ธ๋ฐ ๊ทธ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๊ฐ€ ๋งž์•„์š” ์ง€๋ฆ„ 5์„ผ์น˜ ์ •๋„์ž…๋‹ˆ๋‹คโœ”๏ธ
๋ฌผ ์ ์‹  ํ‚ค์นœํƒ€์›” ๋ฎ๊ณ  10๋ถ„ ํœด์ง€ ์‹œ์ผœ์ค๋‹ˆ๋‹ค

 

์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ๋นต๋ฐ˜์ฃฝ์— ์†Œ๋ณด๋กœ ๋ฌปํžˆ๊ธฐ


์†Œ๋ณด๋กœ๋ฅผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์™€์„œ ๋จผ์ € ๋ฐ”๋‹ฅ์— ํ‰ํ‰ํ•˜๊ฒŒ ๊น”์•„์ฃผ์„ธ์š”

๋ฐ˜์ฃฝ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋ฌผ์ด๋‚˜ ์šฐ์œ  ์‚ด์ง ๋ฌปํ˜€ ์†Œ๋ณด๋กœ ์œ„์— ์–น์–ด์„œ ์†Œ๋ณด๋กœ ์กฐ๊ธˆ ๋ฐ˜์ฃฝ ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฐ ์ƒํƒœ์—์„œ ๊พธ์šฑ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ์„ธ์š”
์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋ณด๋ฉด ๋ฐ”๋‹ฅ์—๋„ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์†Œ๋ณด๋กœ ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ ์•„์‹œ์ฃ ? ๊ทธ๊ฒƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐ”๋‹ฅ๋„ ์กฐ๊ธˆ ๋ฌปํ˜€์„œ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ฑฐ ๊ฐ™์• ์š”๐Ÿ‘๐Ÿป


  • ๋นต ๋ฐ˜์ฃฝ, ๋ฌผ ๋˜๋Š” ์šฐ์œ  ์กฐ๊ธˆ, ์†Œ๋ณด๋กœ ์ค€๋น„
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  • ์†Œ๋ณด๋กœ ๋‹ค ๋ฌปํžŒ ๋นต ๋ฐ˜์ฃฝ 4๊ฐœ์”ฉ ์˜ค๋ธ ํŠธ๋ ˆ์ด์— ์ค€๋น„

์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ๋นต๋ฐ˜์ฃฝ์— ์†Œ๋ณด๋กœ ๋ฌปํžˆ๊ธฐ


ํ•˜์ง€๋งŒ ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๋˜ 20๋ถ„ ๋ฐœํšจ์‹œ์ผœ์ค˜์•ผ ํ•ด์š”

๋ฌดํ•œ ๋ฐœํšจ ๊ณผ์ •.. ์ด๋ž˜์„œ ๋นต์ด ์†์ด ๋งŽ์ด ๊ฐ„๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ€ ๋ด์š”

 

๋ฐœํšจ ํ›„์— ๋นต์ด ์กฐ๊ธˆ ๋ถ€ํ’€์–ด์ง€๋ฉด์„œ ์†Œ๋ณด๋กœ ๋นˆ ๊ณต๊ฐ„์ด ๋ณด์ด๊ฑฐ๋“ ์š”โ”โ“

๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‚จ์€ ์†Œ๋ณด๋กœ ๋” ๊พน๊พน ๋ถ™์—ฌ์คฌ์–ด์š”

์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ๋นต๋ฐ˜์ฃฝ์— ์†Œ๋ณด๋กœ ๋ฌปํžˆ๊ธฐ

 

 

์˜ค๋ธ์— ๊ตฝ๊ธฐ
์†Œ์š”์‹œ๊ฐ„: 20๋ถ„

 

์ด์ œ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์˜ค๋ธ์— ๊ตฌ์šธ ๋‹จ๊ณ„์˜ˆ์š”๐ŸŽ‰
180โ„ƒ (ํ™”์”จ 356โ„‰)์—์„œ 20๋ถ„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ๊ธฐ

์‹ํž˜๋ง์— ๋ฐ”๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ์คฌ์–ด์š”

๐Ÿงก์ง  ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿงก

์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฝ๊ธฐ


๋” ์˜ˆ์œ ๋น„์ฃผ์–ผ์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์†Œ๋ณด๋กœ๋ฅผ ๋” ์ž˜๊ฒŒ ๋ถ™์—ฌ์ฃผ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์• ์š”

๋‹ค์Œ์—๋Š” ๋” ๋ง›์žˆ๊ณ  ์˜ˆ์œ ์†Œ๋ณด๋กœ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ด๋ณด๋ฉฐ ์†Œ๋ณด๋กœ๋นต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ํฌ์ŠคํŒ… ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ• ๊ฒŒ์š”

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