728x90 Daily Life/์๋ฆฌ๐ต56 [๋ฏธ๊ตญ์ง๋ฐฅ] ์์ฐํ๊น ๊น๋ฐฅ & ์ฐธ์น ๊น๋ฐฅ ๋ง๋ค๊ธฐ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ H๋งํธ์ ํ๊น์ท ์ ํ์ง ๋๋์์ฐ๊ฐ ํ๊ธธ๋ ๊ตฌ๋งคํด์ ์์ฐํ๊น ๊น๋ฐฅ์ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์ ํ๊ตญ์ ์์ ๋ ๊ณ ๋ด๋ฏผ ๊น๋ฐฅ์์ ์์ฃผ ์ฌ ๋จน์๋ ๋ฉ๋ด์ธ๋ฐ ์ต๋ํ ์๋ ์ฌ๋ฃ๋ค๋ก ๋น์ทํ๊ฒ ๋ง๋ค์๋๋ฐ ๋จํธ์ด ์ฌ ๋จน๋ ๋ง์ด๋ผ๊ณ ์นญ์ฐฌํด์คฌ๋ต๋๋ค๐ ํ ๊ฐ์ง ์ข ๋ฅ๋ง ๋ง๋ค๋ฉด ์์ฌ์ฐ๋๊น ์ฐธ์น ๊น๋ฐฅ์ด๋ ๊น์น์น์ฆ ๊น๋ฐฅ๋ ๊ฐ์ด ์ค๋นํด์ ๋ง๋ค์์ด์ ์์นจ๋ถํฐ ํธ๋ค๋ฅ ๋ง๋ค์ด์ ์ ์ฌ์ ์๋ ๊ณํ์ ํผํฌ๋ ๊ฐ์ ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ๋น๊ฐ ์์ฒญ๋๊ฒ ์์์ ธ ๋ด๋ ค์ ์ง์์ ๋ง๋๊ฒ ๋จน์์ง๋ง, ์ค๋๋ง์ ๋จน๋ ๊น๋ฐฅ์ด๋ผ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋ ๋ง์๊ฒ ๋๊ปด์ก์ด์ ์์ ์ ์ด์์ ์ถ์ฒ ๋ง์ง์์ ๋จน์๋ ๋ฌต์์ง์ฐธ์น ๊น๋ฐฅ๋ ๋๋ฌด ๊ทธ๋ฆฝ์ง๋ง ์ฌํ๊ฒ๋ ๋ฌต์์ง๋ ํ์ง ์๋๋ผ๊ตฌ์๐คฃ ์์ฐํ๊น ๊น๋ฐฅ & ์ฐธ์น ๊น๋ฐฅ ๋ง๋ค๊ธฐ ๊น๋ฐฅ ๊น ๋ฐฅ / ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ / ์์ด / ์๊ธ / ๊นจ .. 2022. 7. 21. [๋ฏธ๊ตญ์ง๋ฐฅ] ๊ฐ์ฐ์ค๋ถ์ ๋๋ถ์ ์ฌ๋จน๋ ๋ง๊ณผ ๋๊ฐ์ ์ค๊ผฌ๋ ธ๋ฏธ์ผ๋ผ ๋ง๋ค๊ธฐโฃ๏ธ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ์ค๊ผฌ๋ ธ๋ฏธ์ผ๋ผ๋ฅผ ์ํด ๋ฉฐ์น ์ ์ผ๋ณธ ์๋ฃํ ๊ฐ๊ฒ๋ฅผ ์ฐพ์์ ๊ฐ์ฐ์ค๋ถ์๋ฅผ ์ฌ ์๋๋ฐ ์ญ์๋ ๋ง๋ค์ด ๋จน์ผ๋ ๋๋ฌด ๋ง์์๋ ์ค๊ผฌ๋ ธ๋ฏธ์ผ๋ผ ์์ด์ ๊ฐ์ฐ์ค๋ถ์๋ ์์ฒญ ๋ง์ด ์ฌ ์ค๊ธธ ์ํ๋ค ์ถ๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ฐ์ฐ์ค๋ถ์๋ ์ด๊ณณ์ ๊ณณ์ ์ ํ์ฉํ ์ ์์ผ๋๊น์๐ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์๊ฐ์ผ๋ก๋ ๋ณดํต ํด ๋จน๋ ํ์ ์์ ๊ฐ์ฐ์ค๋ถ์๋ ์์ค๋ง ์ฌ๋ ค๋ ๊ทธ ๋ง์ด ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์ ์ ์ค๊ผฌ๋ ธ๋ฏธ์ผ๋ผ ๋ง๋ค๊ธฐ 2๊ฐ ๋ถ๋ ๋ถ์นจ๊ฐ๋ฃจ 1์ปต (์ผ๋ฐ ๋ฌผ์ปต) ๊ณ๋ 1๊ฐ ๋ฌผ 2/3์ปต ์๋ฐฐ์ถ 1/4๊ฐ ๋ง์ 1์คํผ ๋ฒ ์ด์ปจ 6์ค ๊ฐ์ฐ์ค๋ถ์ ๋ง์๋ค์ฆ ์ชฝํ ๋๊ฐ์ค / ์คํ ์ดํฌ ์์ค ์ค์ง์ด ์์ฐ ๋ฑ ์์์ผ๋ฉด ๋ฃ์์ ํ ๋ฐ ๋๋์ค์ ์์ด์ ๋ฒ ์ด์ปจ์ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ง์ด ๋ฃ์ด์ ํ์ด์ ์ค์ง์ด๋ ์์ฐ ์์ผ๋ฉด ๋ฒ ์ด์ปจ ์์ ์ข ์ค์ฌ์ ํ๋ฉด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ์ข ๋ ๋ฐ์ญํ ์.. 2022. 7. 18. [๋ฏธ๊ตญ์ง๋ฐฅ] ๋ฐฅ๋๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ค์ง์ด ์ง๋ฏธ์ฑ ๋ณถ์ ๋ง๋ค๊ธฐ๐ฅข ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ์ ๋ ๋จํธ์ด ๋๋ค ์ ๋จน๋ ๋ฐ์ฐฌ ์ค์ ํ๋์ธ ์ง๋ฏธ์ฑ ๋ณถ์โโ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋ ์ํผ๋ฅผ ํด์ ๋จน์ด๋ดค๋๋ฐ ์ญ์ ๋ฐฑ์ข ์ ์ ์๋ ๋ ์ํผ๊ฐ ์ ์ผ ๋ง์๋๋ผ๊ตฌ์ ์ด์ ์ง๋ฏธ์ฑ ๋ณถ์์ ์ด ๋ ์ํผ๋ก ์ ์ฐฉํด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ท ํน์ ์ด์๋๋ค ์ข์ ๊ฟํ ์์ผ์๋ค๋ฉด ๊ณต์ ๋ถํ๋๋ ค์โฃ๏ธ ๋์ฅ ๋ณด๊ดํด๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๊ณ์ ๋จน์ ์ ์์ด์ ์ข์๊ณ , ์ ๋นํ ๋งค์ฝค ๋ฌ์ฝคํ ์๋ , ์์ฃผ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์๋ ์ด๊ฐ๋จ ๋ ์ํผ, ์๊ฑฐ ํ๋๋ง ์์ด๋ ๋ฐฅ ํ ๊ทธ๋ฆ ๋๋ฑ ํ ์ ์๋ ๋ฐฅ๋๋ ๋ฐ์ฐฌ, ์ค์ง์ด ์ง๋ฏธ์ฑ ๋ณถ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ํฌ์คํ ์์ํด๋ณผ๊ฒ์ ๋ฐฅ๋๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ค์ง์ด ์ง๋ฏธ์ฑ ๋ณถ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋ฐฑ์ข ์ ๋ ์ํผ ์ง๋ฏธ์ฑ 200g ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ 2์คํผ ๋ง์ 2์คํผ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ 1์คํผ ๊ณ ์ถ์ฅ 1์คํผ ์คํ 1์คํผ ๋ค์ง๋ง๋ 1์คํผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น 2์คํผ ๋ง์๋ค์ฆ 2์ค.. 2022. 7. 4. [๋ฏธ๊ตญ์ง๋ฐฅ] ์ง์์ ์์ฐ๊ตฌ์ด / ๋ํ๊ตฌ์ด ๐ค ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ์์ง ํ๊ตญ์ ๋ํ์ฒ ์ด ์๋๊ฒ ์ง๋ง ์ค๋ H๋งํธ ๊ฐ๋ค๊ฐ ์์ฐ์ด์ด ํตํตํด ๋ณด์ฌ์ ์ฌ ์์ด์ ๐งก ์ง์์ ์ฆ๊ธฐ๋ ์ฌํด ์ฒซ ๋ํ๊ตฌ์ด ๐งก ์์ ์ ์๋ฌด๋๋ ์ง์์ ๊ตฌ์ ๋จน๊ธฐ ๋์๋์ ์กฐ๊ธ ๊บผ๋ คํ๊ณ ์์ง๋ง ์์ฐ๋ ๋์๊ฐ ๋ณ๋ก ์ ๋์ ๋ ์์ด ๊ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ๋จํธ์ด๋ ์ ๋ ํ์์ฉ ์ง ํ๊ณ ๋ํ๊ตฌ์ด์ ๋ผ๋ฉด๊น์ง ๋์ฌ์ ๋จน์๋๋ ์ง์ง ์์ฒญ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ ๋ง์๋ ์ ๋ ์์ฌ์๋ต๋๋ค๐ ํ๊ตญ์์ ๋จน์์ ๋๋ ๋ฌผ๋ก ์๋น์์ ๋จน์ ๊ฑฐ๋ผ ๊ฐ๊ฒฉ๋น๊ต ๊ธฐ์ค์ด ์ ๋ง๊ธด ํ์ง๋ง ์ ํ๋ํ ์์ฐ ์ง์ง ๊ฐ์ฑ๋น ๊ฐ์ด์์๐๐ป 2๋ช ์ด์ ๋จน์ ์ ๋๋ก ๋ด์ ๋ฌ๋ผ๊ณ ๋ง์๋๋ ธ๊ณ ๊ฐ์๋ก๋40๋ง๋ฆฌ ์ ๋๋ก ์ถ์ ๋๋๋ฐ 8๋ถโโ ์ ๋ ๋จํธ ๋ ๋ค ์์ฐ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตณ์ด ์ฐพ์์ ๋จน๋ ํธ์ด ์๋์ด์ ๋จธ๋ฆฌ ์๋ ์์ฐ๋ก ๊ตฌ๋งคํ๋๋ฐ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋จธ๋ฆฌ ์๋ ์์ฐ๊ฐ.. 2022. 6. 24. [๋ฏธ๊ตญ์ง๋ฐฅ] ๋๋ถ๊ฐ์ / ์์ฐ๊ฐ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ๋๋ถ๋ฅผ ์์ฃผ ์ข์ํ๋๋ฐ ๋ญ๊ฐ์ ์ฒ๋ผ ๋๋ถ๋ฅผ ํ๋ฒ ๋ถ์น ๋ค์์ ๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ ๋จน์ด๋ดค์ด์ ์์ฐ๋ ๊ฐ์ด ์ถ๊ฐํด์ ๊ฐ์ ์๋ ์ผ๋ก ํ๋๋ฐ ๋ ๋ง์๊ฒ ๋จน์๋ ๋๋ถ ์์ฐ ๊ฐ์ (?)ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์ฐ ํ๊ธฐ๋ ์๊ฐ์ ์ ์ธํ๋ฉด 15๋ถ ์ปท ๊ฐ๋ฅํ ๋๋ถ๊ฐ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋๋ถ ๊ฐ์ / ์์ฐ ๊ฐ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์์ฐ 6-10๋ง๋ฆฌ ๋๋ถ 1๋ชจ ์๊ธ, ํ์ถ ์ ๋ถ๊ฐ๋ฃจ ํ๊น๊ฐ๋ฃจ ์๋ ์ฅ ๊ณ ์ถ์ฅ 2์คํผ ์ผ์ฐน 2์คํผ ๊ฐ์ฅ 4์คํผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น 4์คํผ ๋ค์ง ๋ง๋ 1์คํผ ๋ฌผ 4-5์คํผ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ 1์คํผ ๊นจ ํกํก ์์๋๋ก ์ฌ์ง์ด๋ ๊ฐ์ด ์ฌ๋ ค๋ณผ๊ฒ์ 1. ์์ฐ ๊ผฌ๋ฆฌ ๋ผ๊ณ ๋ง์ ๋ฟ๋ ค์ ํด๋์์ผ์ฃผ๊ธฐ 2. ํด๋๋๋ ๋์ ๋๋ถ๋ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ์ฌ์ด์ฆ๋ก ์ฐ์ด์ ํค์นํ์ ์์ ์ฌ๋ ค ๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐํด์ฃผ์๊ณ ์๊ธ์ด๋ ํ์ถ ํกํก 3. ์๋ ์ฅ ๋ง๋ค๊ธฐ 4. ์์ฐ.. 2022. 6. 3. [๋ฏธ๊ตญ์ง๋ฐฅ] ๋ฆฝ์์ด ์คํ ์ดํฌ ๊ตฝ๊ธฐ / ์คํ ์ดํฌ ๋ฎ๋ฐฅ ๋ง๋ค๊ธฐ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ์คํ ์ดํฌ์์ ์กฐ๊ธ ๋ณํ๋ ๋ฉ๋ด๋ฅผ ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ์คํ ์ดํฌ ๋ฎ๋ฐฅ์ ํ๋๋ฐ ์์ ๋ง์๊ฒ ๋จน์์ด์ ๋ฌผ๋ก ์คํ ์ดํฌ์ ๋ง์ด ์ ์ผ ์ค์ํ ๊ฒ ๊ฐ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง์ ๊ทธ๋์ ๋ฆฝ์์ด ์คํ ์ดํฌ ๋ง์๋ ๊ตฝ๋ ๋ฒ๊ณผ ์คํ ์ดํฌ ๋ฎ๋ฐฅ ๋ง๋ค๊ธฐ ๊ฐ์ด ํฌ์คํ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํด์ ์๋๋ ์คํ ์ดํฌ ํด๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋ฆฝ์์ด๋ก ์๋ ๊ฑฐ์๋๋ฐ ์คํ ์ดํฌ ๋ฎ๋ฐฅ์ผ๋ก ํด ๋จน์ด๋ ์ฝ๊ฐ ๊ธฐ๋ฆ์ง๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง ๊ทธ๋งํผ ์ด์ดํด์ ๋ง์์๋ต๋๋ค๐ ํฐ๋ณธ์คํ ์ดํฌ ๊ตฝ๊ธฐ ๊ฟํ๋ ๋ณด๊ณ ๊ฐ์ธ์๐ [๋ฏธ๊ตญ์ง๋ฐฅ] ํฐ๋ณธ์คํ ์ดํฌ์ ๋ฉ์ฌ๋ ํฌํ ์ดํ ๋ง๋ค๊ธฐ๐ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ํ๊ฒ์์ ์ฅ ๋ณด๋ฌ ๊ฐ๋๋ฐ ํฐ๋ณธ์คํ ์ดํฌ ์ธ์ผํ๊ธธ๋ ๋ํผ ์ง์ด์์ด์ ์คํ ์ดํฌ๋ง ๋จน์ผ๋ฉด ์์ฌ์ธ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๋ฒ ์ด์ปจ ๋ฃ์ ๋ฉ์ฌ๋ ํฌํ ์ดํ ๋ง๋ค์ด์ ๊ฐ doctorwife.tistory.com.. 2022. 5. 30. [๋ฏธ๊ตญ์ง๋ฐฅ] ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ๋ช ๋ ๋ฒํฐ๋ฐฅ ๋ง๋ค๊ธฐโจ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ๋จํธ์ด ์ข์ํ๋ ๋ช ๋์ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ช ๋ ๋ฒํฐ๋ฐฅ์ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์ ๋ช ๋๋ง ๊ตฌ์์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์กฐ๊ธ ์์ฌ์ฐ๋๊น ์๊ฐ์ ์ํด ๋ง๋๋ ๊ตฌ์์ ์น๋ ๋ง๊น์ง ๋ํด์คฌ๋ต๋๋ค ์ ๋ ๋ช ๋์ ๋ณ๋ก ์ข์ํ์ง ์์์ ๋ฉฐ์น ์ ์ ํ๋ ์ก์ฑ ๋จ์๊ฑธ๋ก ๊ณ ์ถ์ฅ์ด๋ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ ๋ฃ๊ณ ์ก์ฑ๋ฐฅ ํด์ ๋จน์์ด์๐๐ป ๋ช ๋ ๋ฒํฐ๋ฐฅ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋ช ๋ ๊ณ๋ ๋ง๋ ํ ๊น ๋ฒํฐ ๊ฐ์ฅ ์์ฃผ ์ฌํํ ์ฌ๋ฃ ์ค๋น์์ด์ ์กฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ๋จํด์ ํธ๋ค๋ฅ ํด์ ๋ง๋ค์ด๋จน์์ด์ ๋จผ์ ๋ง๋์ ๊ตฝ๊ณ ๊ทธ ํฌ์ ๊ทธ๋๋ก ๋ช ๋ ๊ตฌ์์ฃผ๋ฉด ๋์ด์์ ๋ฒํฐ๋ ๋ฐ๋ปํ ๋ฐฅ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ๊ณ ๊ณ๋ ํ๋ผ์ด๋ก ๋ฎ์ด์ฃผ๋ฉด ๋ฐฅ ๋น๋น๋ฉด์ ์ ๋ น์์ ๋ง๋ค๊ธด ํ์ง๋ง ๋ง์ ๋ชจ๋ฅด๋ ๋ช ๋ ๋ฒํฐ๋ฐฅ ํ์ง๋ง ๋จํธ์ด ๋ง์๋ค๊ณ ํด์คฌ์ด์โฃ๏ธ ๋จํธ ๋งค์ฐ ์์งํ ํ์ ์ด๋ผ ๊ฑฐ์ง๋ง์ ์๋ ๊ฑฐ์์ ์ ๋ ์ก์ฑ๋ฐฅ์ ๋ง์๊ฒ ๋จน์๋ต๋๋ค ใ ใ .. 2022. 5. 20. ์ด์ 1 2 3 4 5 ยทยทยท 8 ๋ค์ ๋ฐ์ํ