728x90 Daily Life/๋ฒ ์ดํน๐ฅ28 [๋ฏธ๊ตญํ๋ฒ ์ดํน] ํ๋ญ์์ ๋จธํ ํ๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ - ํ ํ์ ๋ฐ๋ผ ๊ธฐ๋ณธ ํ๋ญ์์, ์๋ณด๋ก ํ๋ญ์์, ์ฝํธ๋ก์คํธ ํ๋ญ์์ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ํ๋ญ์์๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ดค๋๋ฐ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋๋ฌด ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๋ง์ ์์ฃผ ๊ณ ์ค๊ธ์ ธ์ ๊ฐ์์ผ๋ก๋ ์ ๋ฌผ์ฉ์ผ๋ก ์ถ์ฒ๋๋ ค์โฃ๏ธ ํ๋ ๊ฟํ์ ์๋ณด๋ก๋ ์ฝํธ๋ก์คํธ๋ฅผ ํ ํ์ผ๋ก ์ฌ๋ ค์ฃผ๋๊ฑด๋ฐ ๊ธฐ๋ณธ๋ณด๋ค ์นํ๋ ๋ง์ด ์์ด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋ ๋ง์๋๋ผ๊ตฌ์ *์๋ณด๋ก ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋์ ์ถ๊ฐํ์ต๋๋ค ํ๋ญ์์ ํ์ด ๋ฐ๋ก ์๋๋ฐ ์ ๋ ์ง์ ์๋ ๋จธํ ํ๋ก ๋ง๋ค์์ด์ ๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋ง ์ ํ๋ฉด ๋จธํ ๊ฐ๋ค์๐คฃ ํ์ง๋งโ ์ฌ๋ฌ๋ถ ํ๋ญ์์์ ๋๋ค ํ๋ญ์์ ๋ง์์ ์ง์ ์์ฑํ ๋ชจ์ต์ด์์โจ ๋๋์ก์ 1์๊ฐ ๋ฐ ์ ๋โ๏ธ ์ก๊ณ ๋ง๋์๋ฉด ๋ผ์ ์๊ฐ๋ ๋ณ๋ก ์ ๊ฑธ๋ ค์ ๋ค์์ ๋ ๋ง๋ค์ด๋ณผ ์์ ์ด๋๋๋ค ์๋ ๊ฒ 2๊ฐ์ฉ ํฌ์ฅ๋ ํด๋ดค์ด์๐ ํ๋ญ์์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋ฒํฐ 130g ๊ณ๋ ํฐ์ 4๊ฐ ์คํ 80g ๊ฟ 20g ๋ฐ๋ ฅ๋ถ 40g ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 60g ์๊ธ.. 2022. 2. 26. [๋ฏธ๊ตญํ๋ฒ ์ดํน] ํค์ธ์ค ์ฟ ํค ๋ง๋ค๊ธฐ - ๋ฐ๋ ํ์ธ ๊ธฐ๋ ์น๊ตฌ์ ๋์ ๋ฒ ์ดํน ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ํ๊ตญ์ ์์๋ ํญ์ ๋ฐ๋ ํ์ธ ๋ฐ์ด๋ ๋นผ๋นผ๋ก ๋ฐ์ด ๋ ๋จ์ ์น๊ตฌ/ ๋จํธ ์ ๋ฌผ ๊ฒธ ์ฌ๋ฏธ๋ก ๋ฒ ์ดํน์ ๊ฐ์ด ํด์จ ์น๊ตฌ๊ฐ ์๋๋ฐ ์ ๊ฐ ๋ฏธ๊ตญ ์์๋ ๋ณํจ์์ด ์ค ๋ฏธํ ํ์ด๋๊ณ ๊ฐ์ด ๋ฒ ์ดํน์ ํ์ด์ใ ใ ใ ใ ใ ์ง์ง ๊ฐ์ด ํ๋ ๋ฏํ ๋๋์ด์ด์ ์ ๊ธฐํ๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ฐ์ด ๊ณ ๋ฅธ ์ด๋ฒ ์ฟ ํค๋ ๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ํค์ธ์ค ์ฟ ํค์์ ์ผ๋จ ์ฟ ํค๊ฐ ๋๋ฌด ๊ท์ฝ๊ธฐ๋ ํ๊ณ ์์ฒญ ๊ฐ๋จํด์ ๊ณจ๋์ด์๐๐ป ๋ ๊ท์ฝ์ง ์๋์๐ ๋ค์์ฃผ ์์์ผ์ด ๋ฐ๋ ํ์ธ ๋ฐ์ด๋ค์โ ์ ์ฑ ๊ฐ๋ ๋ด์ ๋ง๋ ์ฟ ํค ํฌ์ฅํด์ ๋จํธ ์ถ๊ทผํ ๋ ์ฃผ๋ ค๊ตฌ์ ๋ง๋ค์ด์ ๋จน์ด๋ดค๋๋ฐ ๋งค์ฐ ๋ฌ์์ ์ ๊บผ๋ 2๊ฐ๋ง ๋จ๊ฒจ๋๊ณ ๋ค ํฌ์ฅํ์ด์๐คฃ ์น๊ตฌ๋ 2๊ฐ๊น์ง๋ ํ ๋ฒ์ ๋จน์ ์ ์๊ฒ ๋ค๊ณ ํ์ง๋ง ์ ๋ 1๊ฐ๊ฐ ๋ฑ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์ ํค์ธ์ค ์ฟ ํค ๋ง๋ค๊ธฐ (38๊ฐ ๋ถ๋) ๋ฒํฐ 126g ํผ๋๋ฒํฐ .. 2022. 2. 13. [๋ฏธ๊ตญํ๋ฒ ์ดํน] ํผ์๋นต/ ๋์ฝ ์์ธ์ง๋นต ๋ง๋ค๊ธฐ๐ญ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ๊ฐ๋์ฉ ๋นต์ด ์๊ฐ๋๋ ์์ฆ์ด์ด์ ํ๊ตญ์์ ๋จน์๋ ๋นต์ ์ง์ ๋ ์ํผ ์ฐพ์๋ณด๊ณ ๋ง๋ค๊ฒ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ค๋์ ํผ์๋นต(๋์ฝ ์์ธ์ง๋นต) ๋ง๋ค๊ธฐ ํฌ์คํ ์ ์์ฑํด๋ณผ๊ฒ์ ์ ๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์๋ ํผ์๋นต ๋ ์ํผ ์ฐพ๋ค๊ฐ ๋์ฝ ์์ธ์ง๋นต์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅธ๋ค๋ ๊ฑธ ์ฒ์ ์๊ฒ ๋์ง๋ง, ์ ์ด๋ฆ์ด ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ถ์ฌ์ก๋์ง๋ ๋ฐ๋ก ์๊ฒ ๋๋ผ๊ตฌ์๐คฃ ์ง์โ ๋จํธ์ด ํ๋ฆฌ๋ฐ๊ฒํธ์์ ์ฐ๊ฑฐ ๊ฐ๋ค๊ณ ์ ํํ ๋ธ๋๋๋ช ๊น์ง ์ฐ์ด์ ์๊ธฐํด์คฌ๋ต๋๋ค๐๐ป ํน์ดํ ์ ์ ๋นต ๋ฐ์ฃฝ์ ํด์ง ์ํค๋ ์๊ฐ์ด์๋๋ฐ ๋์ฅ ํด์ง 12-24์๊ฐ์ ํ๋ผ๊ณ ์จ์๋๋ผ๊ตฌ์..? ๋นต์ ๋น์ฅ ์ง๊ธ ๋จน๊ณ ์ถ์๋ ๊ฒ์ด์๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฃจ ์๋ค๊ฐ ๋จน๊ฒ ๋์ด์์ธ์ง ๋ ์์คํ ๋นต๐ฅฒ ํ๊ตญ์ ์์์ผ๋ฉด ์ด๋ ๊ฒ ์ ๋ง๋ค๊ณ ์ฌ ๋จน์์ ๊ฒ ๊ฐ์ง๋ง ๋๋ฆ ์ฌ๋ฐ๊ธฐ๋ ํ๊ณ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋๋ฌด ๋ง์์ด์ .. 2022. 2. 6. [๋ฏธ๊ตญํ๋ฒ ์ดํน] ๊ฝ๋ฐฐ๊ธฐ ๋ง๋ค๊ธฐ๐ฅจ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ์์ ์ ๋นต์ ๋ณ๋ก ์ข์ํ๋ ํธ์ ์๋์๋๋ฐ ์์ฆ ๋นต ์๊ฐ์ด ์๊พธ ๋๋๋ผ๊ตฌ์โ ์ด๋ฒ์ ํฐ๋ง ๋จน๊ณ ๋นต์ผ๋ก ๋ ๋ฒจ์ ์ ํด๋ดค์ด์ ๊ฝ๋ฐฐ๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ๋จน๊ณ ์ถ์ด ์ ธ์ ๊ฝ๋ฐฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ดค๋๋ฐ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์์ฒญ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋๋ฆ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ ๋จน์๋ต๋๋ค ๊ฟ๋ง์ด์์ด์๐๐ป ๋ ์ํผ ์ฐพ๋ค ๋ณด๋๊น ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋ ์ซ๊น์ซ๊นํ๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ ๊ฝ๋ฐฐ๊ธฐ ๋ช ๊ฐ ๋ง๋ ๋ค๊ณ ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด ์๊ฐ ์์ด์ ์๋ตํ๊ณ ๋ง๋ค์๋๋ฐ ๊ทธ๋ฐ๋๋ก ๋ ๋ง์์์ด์ ๊ฝ๋ฐฐ๊ธฐ ๋ชจ์ ์ก๋ ๊ฒ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ด๋ ค์ ๋๋ฐ ํ๋ค ๋ณด๋๊น ์ ๋๋๋ผ๊ตฌ์ ์ญ์ ์ด๋์ ์ฐ์ต์ด ์ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ด์ ๋นต ๋ง๋ค๋ฉด์ ๋๋ ๊ฑด ๋ฐํจ ๊ณผ์ ์ด ์ ๊ธฐํ๊ธด ํ์ง๋ง ์๊ฐ์ด ์ค๋ ๊ฑธ๋ ค์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ๋ค๊ณ ๋ฐฐ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ณ ํ ์ด์๐คฃ ๋๋ถ์ ๋ ๋ง์์์์ง๋ ๋ชฐ๋ผ์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋นต์ ๋ง๋ค๋๋ ๊ฐ๋ ฅ๋ถ(Bre.. 2022. 1. 27. [๋ฏธ๊ตญํ๋ฒ ์ดํน] ์ด์ฝ๋ง๋ธ์ฟ ํค ๋ง๋ค๊ธฐ๐ชโ - ์ฐ๋ง ์์ ์ ๋ฌผ๋ก ๋ฑ์ด์์๐ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ โจ ์ค๋ ํฌ์คํ ์ ์ฃผ์ธ๊ณต์ ์ด๋ ธ์๋ ์๋ง๋ ๊ฐ์ด ๋ง๋ค๊ณ ํ์๋ ์ด์ฝ๋ง๋ธ์ฟ ํค ์ ๋๋ค โจ ์ง์ง ๋ค์ด๊ฐ๋ ๊ฒ๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ง๋๋ ๋ฒ๋ ์ฌ์ ๋ ์ด์ฝ๋ง๋ธ์ฟ ํค๐งก ๋ฑ ์ง์์ ๋ง๋ ์ฟ ํค ๋ง์ด์์ด์! ์ฐ๋ง ๊ฒธ ํด์ ๋จํธ ์ง์ธ๋ถ๋ค์๊ฒ ์์ ์ ๋ฌผ๐์ ์ฃผ๊ณ ์ถ์ด์ ์ฟ ํค ๋ง๋ ์ง ๋ณ๋ก ์๋ ๊ฒ ๊ฐ๊ธด ํ์ง๋ง ๋ ๋ฒ ์ดํน์ ํ์ด์ ๋จํธ๋ ์์๊ธฐ๋ ํ๊ณ ๋ง์๋ค๊ณ ํด์ค์ ๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ ๋ ์ด์ฝ๋ง๋ธ์ฟ ํค๐ช ๋ฏธ๊ตญ์์ ๋ฒ ์ดํนํ์ค๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๊ตฌ๋ถํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ธฐ ์๋ ํฌ์คํ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์๊ตฌ์๐๐ป 2021.11.19 - [Daily Life/Daily Life @Atlanta] - [๋ฏธ๊ตญ์ผ์] ๋ฏธ๊ตญ์์ ๋ฒ ์ดํนํ๊ธฐ - ๋ฒ ์ดํน ๋๊ตฌ ๋ฐ ์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ๋ ํ ๐ช๐ฉ [๋ฏธ๊ตญ์ผ์] ๋ฏธ๊ตญ์์ ๋ฒ ์ดํนํ๊ธฐ - ๋ฒ ์ดํน ๋๊ตฌ ๋ฐ ์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ.. 2021. 12. 31. [๋ฏธ๊ตญํ๋ฒ ์ดํน] ์๋ง๋์ค์ผ์ฝ๋ผ ๋ง๋ค๊ธฐ๐ชโ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ๋ฏธ๋ํผ์นธํ์ด ์ดํ๋ก ์ค๋๋ง์ ๋ฒ ์ดํน ํฌ์คํ ์ผ๋ก ๋์์์ด์! ์์ง ๋ฒ ์ดํน ์ด๋ณด๋ผ ๋ ์ํผ ์ฌ์ด ์ฟ ํค ์์ฃผ๋ก ๋ง๋ค์ด๋ณด๋ ค๊ณ ๋ ์ํผ ์ฐพ๋ ์ค์ด์์ ์ค๋ ํฌ์คํ ์ ์ฃผ์ธ๊ณต์ ์ง์ง ์ด๊ฐ๋จ ์ฟ ํค์ง๋ง ๋น์ฃผ์ผ์ ๊ณ ๊ธ์ง ์๋ง๋์ค์ผ์ฝ๋ผ์ ๋๋ท ใ ใ ์ง์ง ๋ค์ด๊ฐ๋ ๊ฒ๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ง๋ค๋ ๋ฒ๋ ์ฌ์ ๋ ์๋ง๋์ค์ผ์ฝ๋ผ๐งก ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๋๋ฌด ๊ณ ์ํ๊ณ ๋ง์๋๋ผ๊ตฌ์!๐๐ป ๋ฏธ๊ตญ์์ ๋ฒ ์ดํนํ์ค ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๊ตฌ๋ถํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ธฐ ์๋ ํฌ์คํ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์๊ตฌ์๐๐ป 2021.11.19 - [Daily Life/Daily Life @Atlanta] - [๋ฏธ๊ตญ์ผ์] ๋ฏธ๊ตญ์์ ๋ฒ ์ดํนํ๊ธฐ - ๋ฒ ์ดํน ๋๊ตฌ ๋ฐ ์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ๋ ํ ๐ช๐ฉ [๋ฏธ๊ตญ์ผ์] ๋ฏธ๊ตญ์์ ๋ฒ ์ดํนํ๊ธฐ - ๋ฒ ์ดํน ๋๊ตฌ ๋ฐ ์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ๋ ํ ๐ช๐ฉ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์.. 2021. 12. 16. [๋ฏธ๊ตญํ๋ฒ ์ดํน] ๋ฏธ๋ํผ์นธํ์ด ๋ง๋ค๊ธฐ๐ฅง -Thanksgiving Day ์์ ์ค๋นํ๊ธฐ ์๋ ํ์ธ์ ๋ฏธ๊ตญ์๋ ๋ฅํฐ์์ดํ์ ๋๋ค๐ ์ค๋ ๋ฏธ๊ตญ ์์ ๋ฒ ์ดํน์ ์ฒ์์ผ๋ก ๋์ ์ ํด๋ดค์ด์ ๋ช์ผ์ ์ ์ ์ธ ์์ด ํด๋ณด๋ ค๋ค๊ฐ ์คํจํด์ ์ ์ธ์ ์ฃผ๋ฌธํ๊ฑฐ๋ ์ ์ด์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ฐ์ถ์์ผ๋ ํ๋ฒ ์ดํน์ ์์ฃผ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํด์ ์ฒซ ๋ฒ ์ดํน ๋์ ์ธ๋ฐ ์ด์ ๋ช์ผ ๋ค๋ฉด ๋ก์ค๊ธฐ๋น๋ฐ์ด์ฌ์ ํผ์นธํ์ด๋ก ์ ํ์ด์ ์ค๋ธ ํ ์ธํธ์ ํ์ดํ์ ์์ด์ ๋จธํ ํ์ ์ด์ฉํด ๋ฏธ๋ ํผ์นธํ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค์๋๋ฐ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ด๋ ต์ง ์์๊ณ ๋น์ฃผ์ผ๋ ๋ง๋ ์ฑ๊ณต์ ์ด์๋ต๋๋ค ๐๐ป ๋ฏธ๋ํผ์นธํ์ด ๋ง๋ค๊ธฐ๐ฅง (๋จธํ ํ 1ํ) - ํ์ด์ง - ๋ฐ๋ ฅ๋ถ 150g ์๊ฐํ์ฐ๋ 30g ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 20g ๋ฒํฐ 80g ์๊ธ 1g ๊ณ๋ 1๊ฐ - ํ๋ง - ๋ฒํฐ 30g ํฉ์คํ 60g ํผ์นธ 80-100g ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น 50g ์๋๋ชฌ ํ์ฐ๋ ํกํกํกํก ์๊ธ ํก ์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ๊ธฐ ์ฐ์ ๋ ์ํผ์ ๋์์๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ค์ .. 2021. 11. 23. ์ด์ 1 2 3 4 ๋ค์ ๋ฐ์ํ